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건강상식
작성자
배정헌
등록일
Aug 22, 2018
조회수
983
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건강 상식

   

『 뇌를 깨우는 4가지 생활습관 』

    *틈나는 대로 걷자.

   발을 사용하게 되면 자극이 등줄기를 통해 뇌에 전달되어 뇌가 활발하게 움직이도록 도와준다. 걷지 않고 발을 편하게만 놓아두면 뇌의 말단신경의 자극이 부족해서 뇌의 기능은 계속 쇠퇴하고 노화된다. 그러므로 짧은 거리는 항상 걷도록 하고, 30분 정도 산책을 하는 것도 좋다. 걸을 때는 뒤꿈치 대신 발끝에 체중을 실어서 걸어야 효과가 있다. 또 집 안에서는 되도록 맨발로 생활하자. 슬리퍼나 양말을 신고 있을 때보다 훨씬 많이 발바닥에 자극을 줄 수 있다.

    

   * 수면은 가장 좋은 휴식.

   머리가 지쳐 있다면 가장 확실하게 스트레스를 발산하는 방법! 바로 가벼운 수면이다. 5분의 짧은 시간이라도 효과를 볼 수 있다. 그러나 낮잠이 30분 이상 되면 깊은 수면 상태가 되어 잠에서 깨어나도 기분이 상쾌하지 않다. 쉬는 시간을 이용해 잠시 머리를 쉬게 한다면 수업 시간 중 선생님의 말씀이 귀에 쏙쏙 들어오지 않을까 ?

   

   * 기억력을 높이는 세 가지 포인트.

   ① 반복해서 연습할 것.

   ② 주의를 집중할 것.

   ③ 시간을 두고 복습할 것.

   기억은 반복에 의해 견고해진다. 지식을 머리에 담기 위해서는 반드시 노력이 필요하다. 한 번 뇌에 새겨진 기억은 시간을 두고 복습을 해줌으로써 강화된다. 또 기억한 뒤에는 되도록 자극을 주지 않는 것이 좋다. 따라서 가장 좋은 방법은 공부한 뒤에 자는 것이다. 혹은 다른 놀이를 하는 것도 바람직하다.  

    

   * 기분 좋은 일을 하자.건강상식 사진

   뇌를 자극하는 가장 좋은 일을 하는 것이다. 뇌는 재미있는 일, 기분 좋은 일이 아니면 움직이려 하지 않는다. 따라서 뇌를 활성화하기 위해서는 '어떻게 하면 좀 더 재미있을까? 하는 것을 빨리 생각하면 된다.

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